[...] super) no i rogalem na pysku oraz pewnością siebie(w poztywnym tego slowa znaczeniu). Pierwsza trójka jednak poza zasięgiem, solidnie dopizgani. Jako, że wyjście miales późno to fajnie jakbys opisał jak ten cały dzionek zleciał pod kątem jedzenia, picia itd....jak ochłoniesz rzecz jasna. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-07-16 21:24:13
Patrząc na niektórych jak się spinali na back stage'u, to zdecydowanie się bawiłem :-D. Chyba, że masz na myśli całe przygotowania, to w sumie też :-). Dla mnie to wszystko na prawdę było dla funu, bo życie jest ciekawsze jak ma się jakiś cel. Czy to krótko czy długoterminowy. Z natury wyluzowany ze mnie człek :-) Dziękuję bardzo :-)
20.07.17 Więc tak jak wcześniej wspomniałem waga 77,7kg. Czuję się mocno napuchnięty, stąd najbliższe kilka dni będą nisko węgle i nisko fat, żeby wszystko zeszło wp***u i od poniedziałku budujemy konia! Trening FBW: 1. Wykroki - 3x 15-12p 2. Odwodzenie nogi w tył na hammerze - 3x 15-12p 3. Wyprosty nóg - 3x 15-12p 4. Wiosłowanie hantlami w [...]
Swietny filmik z fajnymi ujeciami :-) Przez Ciebie stalem przed regalem z platkami chyba z pol godziny dzisiaj %-) Ale majac 150gr wegli ed nie bylo gdzie ich upchnac. Po za tym nie ma nic z mniej jak 72gr wegli reszta nawet +80. Jak podbije wegle do odpowiedniego poziomu to chyba wrzuce po treningu bo smaki sa %-)
poczes, tu http://allegro.pl/pokrzywa-lisc-pokrzywy-100g-ziolowy-skarb-i5484725282.html Gugcio, wczoraj było kilka stron dyskusji w tym temacie gdzie się kupuje i jakie płatki... Dzięki bardzo. Mógłbyś jeszcze podesłać coś sprawdzonego gdzie zamawiasz przyprawy? Brałem stąd: [...]
Tylko teraz tak sprawdziłem, że żeby woda miała jakiś w miarę smak, to trzeba dać 100ml tego syropu na litr wody, czyli w litrze mamy te 5g cukru. To już lepiej kupić regularnego Sprite, gdzie mamy tylko 2g ww na 1l. Całość polana sosem Cezar z AN. Dzisiaj tak jak myślałem dopiero jest odbicie i waga 80,2kg. Natomiast lustro wskazuje na to, aby [...]
[...] Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro lekko podskoczyć. [...]
Wybacz jesli bylo jakos nie dawno, moze jestem slepy. Jak teraz wyglada Twoj rozklad makro ? Wiem, ze rotacja ale szczegolow nie moge znalezc :-(. No i jak juz pisze to jakie granexy testowales i ktore najbardziej Ci podchodza ? Bo narazie mialem tofee i kulki czekoladowe, osobiscie o ile tofee nawet spoko to na kulkach sie troche zawiodlem, [...]
[...] i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Tak jak wspominałem też wcześniej dzisiaj waga znowu w dół, jakby woda schodziła i forma całkiem przyzwoita... jak na 2 miechy po zawodach %-) [...]
[...] zaliczyłem zawody w Strzegomiu. Dość kameralnie, szybka akcja, ale i tak nie zostałem do końca, bo byłem zajechany po treningu. Poznałem osobiście Big Rona i już wiem o jakich żyłach mówiliście hehe. Poza tym Łoker od nas z forum i infernol, oczywiście Wolski, chłopaki z Ponad Poziom i Seba Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa znajomych. [...]
[...] kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg Jak mam za duzo blonnika to wielkie wzdecie caly [...]
[...] kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg Jak mam za duzo blonnika to wielkie wzdecie caly [...]
[...] są kompresyjne, a ja takich nie lubię. Ale materiał fakt fajny. A tutaj mamy za 1/2-1/3 ceny UA, to grzech było nie wziąć :-D Do treningu model FITTED szukaj z UA,leżą jak ulal i nie sa takie obcisle jak kompresyjne. Rozmiar wtedy biore jeden mniejszy niz wersja Compression Mam z krótkich 2 Fitted i reszta Loose i w sumie wszystko są ok. [...]
[...] zmieniłem exe na letro, więc może dawka za mała i dlatego tak waga idzie w górę. Jakoś chyba w miarę się utrzymam przez te 2,5 tygodnia, chociaż planów jest sporo. A jak dalej tam będzie szło, to może i zacznę tydzień wcześniej. https://farm5.staticflickr.com/4507/37895906702_fa78019d34_z.jpg [...]
szczerze to myslalem ze bf% bedziesz miał gorszy :p a zaskoczyłem sie pozytywnie ;-) wydaje mi się ze też sporo wody siedzi i to szybko poleci jak u mnie było na minicucie. ciekawy jestem co bedzie na koniec redu. i jak sam wspomniałeś te yebane boczki widac że tez zaczeły sie odkładac
[...] start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. Motywacja jak zawsze level maxx! 13.11.17 Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x12szt.; 15x12szt.; 15x12szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 14x10kg; [...]
[...] Troszkę musiałem pocelować z ciężarami, ale było całkiem ok. Na suwnicy ciężar niepozorny, ale ilość powtórzeń i tempo robi dobry rozpiernicz. Ale i tak nie tak jak bułgarskiej półtorówki. Z ciężarem szybciutko zlatywałem hehe. Aczkolwiek na filmie może się wydawać, że robiłem wszystkie pełne. Tak samo przy ugianiu półtorówki dobry [...]
No, czyli jednak na starość zmądrzałem :-) Ale to tak jak tam było napisane do wypowiedzi Damiana (chyba), że od tamtej pory przed wyjazdem ucinałem węgle i kalorie. Skąd taka zmiana? Jak wyżej, zmądrzałem po prostu ;-) Swoją drogą miło wiedzieć, że ktoś tak dokładnie czyta moje wypociny.
[...] energii. To tylko utwierdziło mnie w decyzji o podbiciu kalorii i zwiększeniu aktywności. Dzięki temu mam nadzieję osiągnę większą efektywność na treningu. Siłowo podobnie jak ostatnio. Przy suwnicy „na czwórki” za to sporo zszedłem z obciążeniem, bo ostatnio już zauważyłem, że zacząłem spłycać ruch, więc to znacznie poprawiłem. Zajazd po [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
